Дефицит витамина B6

Витамин B6 (пиридоксин)

Необходим для усвоения белка, жирового и углеводного обмена, образования желудочного сока, иммунной системы, кроветворении, баланса натрия и калия, регуляции сахара в крови, водного баланса, остроты зрения, сердечной деятельности, мышц, роста волос, нормального кровообращения.

Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для организма, поскольку улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой. Вместе с кальцием он способствует нормальному функционированию мышц и сердца и эффективному их расслаблению. Без него невозможно зарождение и сохранение жизни.

Первые признаки нехватки пиридоксина.

Повышенная утомляемость, депрессивное состояние, выпадение волос, трещины в уголках рта, нарушение кровообращения, онемение конечностей, артрит, мышечная слабость. Установлено, что при недостатке витамина В6 может возникнуть воспаление среднего уха.

У некоторых людей может быть выявлена генетическая предрасположенность к снижению концентрации витамина B6 в крови и повышенный риск появления заболеваний, связанных с дефицитом витамина B6. Фермент щелочная фосфатаза (ALPL) – основный фермент, который участвует в выведении витамина B6. Варианты этого гена связаны со снижением концентрации витамина.

Дополнительный прием пиридоксина необходим:

*женщинам в период менопаузы;

*людям с риском тромбозов, инфарктов, инсультов рекомендован прием пиридоксина вместе с витамином В12 и фолиевой кислотой (уменьшается образование опасного вещества- гомоцистеина);

*прием пиридоксина необходим при заболеваниях суставов и связок, и костей, остеопорозе, так как этот витамин участвует a образовании коллагена костного матрикса;

*при избыточном употреблении поваренной соли и недостатке витамина В6 в организме образуется скопление жидкости (отеки).

*при употреблении оральных противозачаточных средств концентрация витамина В6 падает на 20%уже спустя 3 часа после приема.

*при стрессе

* беременности, во время менструации

* при заболеваниях сердца, в преклонном возрасте

* при низком содержании сахара в крови

* при диетах и голодании

Витамин В6 должен ежедневно в высокой концентрации поступать в организм с пищей, так как не накапливается в организме.

Продукты, содержащие витамин В6: пивные дрожжи и свежемолотые зерна пшеницы, а также качественные высокотехнологичные БАД (например, Ultivit, Cardiophyt, Meno Fix, Per Fem Forte)