Здоровье мужчин

Панченко Наталья Вопросы по диетологии,Здоровье мужчин

Что такое мужчина с физиологической точки зрения как биологический вид?

Физиологические, психологические отличия мужчин от женщин определяются в первую очередь количеством полового гормона – тестостерона. Именно он наделяет мужчину мужскими качествами. Какими?

  • Стрессоустойчивостью
  • Анатомическими различиями (вторичными половыми признаками, широкими плечами, усами,  бородой)
  • Большей мышечной массой и более активным обменом веществ
  • Устойчивостью к физической и психической нагрузке
  • Энергетической силой, как устойчивостью ко всем видам работ
  • Выносливостью ( способностью длительное время выдерживать нагрузку)
  • Агрессией ( Да! – от умеренной до выраженной,  как одним из биологических свойств мужчины, реализующим желание защищать свою территорию и семью).
  • Чувством ценности дружбы ( проверено результатами множества тестов)
  • Тренированностью
  • Отсутствием склонности к слезливости
  • Общим высоким уровнем энергетики
  • Сексуальной активностью
  • Амбициями ( Да! Если у мужчины нет амбиций, у него снижен уровень тестостерона)

Перечисленные выше признаки определяют черты, характерные для мужчин.

Именно поэтому, начиная с 10 лет,  мамам и бабушкам нужно заботиться о том, чтобы уровень тестостерона у мальчика был нормальным.

Именно нормальный уровень тестостерона защищает мужчин от заболеваний сосудов ( атеросклероза), инфарктов, инсультов, сахарного диабета, ожирения, заболеваний предстательной железы!

Самый “опасный”  жир для  мужчины – жир, который откладывается в области живота. Он выделяет гормоны, которые способствуют снижению естественного уровня тестостерона.
Если у мужчины началось ожирение по женскому типу: в области груди, бедер, голеней, появился второй подбородок –  это признак недостаточности тестостерона ( такая локализация жировых отложений связана с женскими половыми гормонами).

По неофициальной статистике мужчины в наше стране живут в среднем 52 года!
Как сохранить эту практически исчезающую  половину человечества? Об этом сейчас думают многие ученые мира. Семинар по здоровью мужчин, Ольга Алексеевна Бутакова:

Здоровье мужчин. Часть 1

Здоровье мужчин. Часть 2

Выдержки из материалов семинара по здоровью мужчин ( продукты полезные и вредные для мужчин) смотрите далее 

На уровень тестостерона влияют многие причины, как физические, так и психологические.
Начнем с питания. Ведь именно питание  определяет на 60% наше здоровье.

Продукты, полезные для мужчин ( повышающие выработку тестостерона)
1. Морепродукты: анчоусы, окунь, крабы, креветки, форель, палтус, сельдь тихоокеанская, сайра, лосось, сардины. Исключить тунец.
2. Фрукты( сырые): оранжевые, желтые зеленые – преимущество. Абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, хурма, изюм Исключить грепфрут.
3. Все виды зеленой капусты: китайская, брюссельская, брокколи, цветная ( содержат индол-3-карбинол, переключающий в печени мужские гормоны по безопасному пути метаболизма- профилактика рака простаты); батат, желтый перец, кабачки, авокадо, томаты.
4. Зелень (содержит мужские фитогормоны): сельдерей, лук, кинза, петрушка, укроп, шпинат и кресс-салаты, руккола, черемша
5. Ягоды: вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив
6. Клетчатка и зерновые: каши перловая, гречневая, пшенная, рис. Исключить ( ограничить) бобовые и пшеничную
7. Моллюски и устрицы
8. Красное сухое вино ( не более 150 г)- подавляет фермент ароматазу, который переводит мужской гормон тестостерон в женский эстроген.
9. Специи: кардамон, чеснок, лук, куркума
10. Растительные масла: оливковое, кунжутное, ореховое, тыквенное – нерафинированные, первого холодного отжима. Употреблять не обезжиренные продукты, а жирные, но в небольшом количестве ( тестостерон “собирается” на основе холестерина)
Продукты, вредные для мужчин (снижающие выработку тестостерона)
1.Соль ( можно не более 3 г. в сутки)
2. Сахар.
3. Кофеин (особенно растворимый кофе)
4. Мясо с гормонами. Животные , которых кормят гормонами: бычки, свиньи, куры, гуси (зеронол, прогестерон, требонол, меленгострол – женские половые гормоны). Мужчинам можно есть баранину
5. Жирные продукты с холестерином в большом количестве, например, жирное свиное мясо ( содержит адреналин, гормон роста и много холестерина); сало можно употреблять в небольшом количестве ( полезный продукт)
6. Соя , все продукты с соей ( является «женским» продуктом, содержит фитоэстрогены).
7. Вся система фастфуд
8. Жирное молоко в большом количестве, особенно парное ( содержит натуральный эстрогеновый фактор – женские половые гормоны). Кисло-молочные продукты допускаются.
9. Белый дрожжевой хлеб ( содержит сразу несколько вредных факторов: кислоты, дрожжи, сахар). Это в меньшей степени относится к черному хлебу.
10. Растительные масла в большом количестве : соевое, подсолнечное, кукурузное, льняное (для мужчин полезны оливковое и ореховое масла). В 1 литре майонеза содержится примерно 1 л растительного масла. 12 ложек майонеза = 12 ложкам растительного масла
11. Шипучие напитки
12. Копчености, особенно коптильная жидкость, холодное копчение ( канцерогены). Это в меньшей степени относится к горячему копчению; ветчина рубленная ( используется большое количество синтетического геля).

Читайте также:

Витамин F- полиненасыщенные жирные кислоты
    Комментарии для сайта Cackle