Позвоночник и финская ходьба.

Nordic walking- скандинавская ходьба в Санкт-Петербурге

Уважаемые друзья!
Ни для кого не секрет, что без здоровья не может быть полноценного счастья: прострелы и боли в спине и в суставах могут омрачить любую радость. Да и отпуск в позе «эмбриона» на кровати вряд ли доставит Вам удовольствие. Как же сохранить полноту жизни?
На наши вопросы сегодня отвечает Панченко Н.Н.,  врач восстановительной медицины, невролог .

Наталья Николаевна, есть ли люди, у которых нет проблем с позвоночником?
-Невольно вспоминается народный фольклор: «Нет здоровых – есть не дообследованные…» Людей с абсолютно здоровым позвоночником сегодня практически нет.
То есть отсутствие боли – еще не показатель здоровья?
-Совершенно верно. Факты говорят о том, что появление болей – лишь вопрос времени. А время – это богатство мудрых: его можно приумножить, будучи здоровым или…потерять.
А чем обусловлена такая неутешительная статистика?
Сторонники Дарвина утверждают, что как только человек встал с четверенек, он уже обрек свое потомство на проблемы, связанные с позвоночником. Прогресс не стоит на месте. К списку сегодня добавились вредные факторы современного образа жизни: стрессы, гиподинамия и длительное пребывание в неудобной позе, например, за рулем и компьютером, рафинированное искусственное питание, воздействие мегаполиса. Это и «пропущенные» детские родовые травмы, и обменные нарушения в связи с экологией и образом жизни. Особое беспокойство вызывает гиподинамия у подростков, которые много времени проводят за партой и компьютером.
Есть ли шанс сохранить или хотя бы оздоровить позвоночник и всю опорно-двигательную систему в условиях мегаполиса и бешеного ритма нашей жизни?
– Такой шанс нам дает движение. Недаром говорят: «Движение – это жизнь». Но какие движения выбрать? Первое, что приходит в голову человеку, решившему с понедельника начать новую жизнь, – бегать по утрам в ближайшем парке. Иногда это становится бегом к инфаркту. И не только. Неправильные движения могут только усилить болезнь. Сегодня предлагается много видов различных гимнастик, видов фитнеса, методов физического оздоровления. Но, к сожалению, они подходят не каждому. А ведь так важно не навредить себе в желании стать здоровым. Я уже не говорю о тренажерных залах, где слепое следование моде может стать той последней каплей, что приведет человека к врачу.
А как же быть? А есть ли спорт, который бы подходил всем?
Да, такой вид спорта сегодня есть. Это финская ходьба с палками.
А в чем ее уникальность?
Для успешного лечения любого заболевания всегда эффективны те методы, которые устраняют причину болезни, помогая организму выйти на уровень саморегуляции. Именно этим принципам соответствует оздоравливающее действие финской ходьбы. Особенно это актуально для опорно-двигательного аппарата. Недаром говорят, что все болезни от позвоночника и от нервов. А финская ходьба воздействует на обе эти причины.
А нервы то тут причем?
Природа анатомически поселила нервную систему в костную оболочку – позвоночник. По сути- наша нервная система является заложницей костно-суставной системы. Нервные корешки, выходящие из спинного мозга, на своем пути проходят через костные каналы. От качества этих костных образований, от правильности движений зависит состояние нервных волокон.
А какое это имеет отношение к финской ходьбе?
Неправильно выбранная нагрузка может травмировать связочный аппарат, привести к ущемлению нервов , вызвать механическую перегрузку позвоночника. И мы это видим сплошь и рядом. Редко, кто задумывается, качая пресс или совершая наклоны вперед во время утренней зарядки, что наносит непоправимый вред своему позвоночнику. Эти движения не физиологичны для нашего позвоночника. Кстати, восточным культурам это издавна известно. Их системы упражнений направлены на укрепление разгибательных мышц спины, удерживающих позвоночник в вертикальном положении.
Удивительная особенность финской ходьбы в том, что она вобрала в себя технику различных направления спорта: лыжи, спортивной ходьбы, коньков (коньковой ходьбы), восточных гимнастик Цигун, Тайцзи, элементы йоги. Получился набор ПОЛЕЗНЫХ техник и упражнений из разных видов спорта, адаптированных для людей с обычной физической подготовкой или без нее. Финская ходьба действительно всем подходит и дает положительные результаты для сердца, сосудов, дыхания и развития мышц, т.е. позволяет себя поддерживать в хорошей физической форме в любом возрасте. Движения на разгибание, растяжение способствуют улучшению работы сердца и сосудов, а движения на сжатие препятствовуют, например, грыжеобразованию.
Наталья Николаевна, а если говорить про «нервы» с точки зрения эмоционального состояния современного человека?
Да, несомненно, солнце, воздух и красота природы, а также общение людей – единомышленников являются приятным дополнением к физической нагрузке. Кроме того, общеизвестно, что во время работы мышц выделяются гормоны счастья – эндорфины.

Посмотрите, как гормоны счастья поступают к нам в лимбическую систему мозга при физической нагрузке.

При этом физическая нагрузка не воспринимается так тяжело, как в тренажерном зале, а после занятий не болит спина и колени. Это связано с тем, что палки создают дополнительные точки опоры, и их становится четыре. Общеизвестно, что четвероногие не страдают заболеваниями позвоночника. Это преимущество финской ходьбы открывает возможности двигаться людям с заболеваниями суставов, межпозвонковыми грыжами, избыточной массой тела. Нагрузка при такой ходьбе ощущается значительно меньше. Человек, обычно с трудом проходящий пару километров из-за болей в спине и коленях, вдруг обнаруживает, что с палками способен пройти без боли расстояние в 2 раза больше.
Наталья Николаевна, правильно ли я вас поняла, что для больных с заболеваниями опорно-двигательной системы и лишним весом финская ходьба – самый безопасный вид спорта?
Вы абсолютно правы. Я, как врач-невролог рекомендую этот вид спорта своим пациентам в первую очередь.
Спасибо, Наталья Николаевна за интересную беседу.
Интервью провела Федорова Виолетта для сайта www.финская-ходьба.рф

Nordic walking- скандинавская ходьба в Санкт-Петербурге
Nordic walking- скандинавская ходьба в Санкт-Петербурге
ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ СТОПЫ
  • http://vk.com/id106330547 Сергей Смирнов

    Наталья Николаевна, большое спасибо за прекрасную статью о пользе ходьбы. Мы с женой уже семь лет в группе под руководством тренера занимаемся скандинавской (финской) ходьбой. Если правильно ходить, а корректировкой и постановкой шага, как раз и занимается тренер, то можно многого достичь в общем оздоровлении организма, а именно: суставы становятся более подвижны, корректируется вес (конечно с определенной диетой), некоторые болезненные ощущения в позвоночнике постепенно уходят. Но самое главное, это в любую погоду , находясь три часа на свежем воздухе, общаясь с замечательными людьми, вдруг чувствуешь необычайный прилив сил и ощущение СЧАСТЬЯ! Специалисты считают, что это выделяются гормоны счастья – эндорфины! Очень рекомендую всем читателям этого блога, попробовать на себе, что такое ПРАВИЛЬНАЯ ходьба, прийти и получить тот же эмоциональный заряд, который еженедельно получаем мы на Елагином! Будьте здоровы и счастливы!

    • http://vk.com/id55383374 Наталья Панченко

      Сергей, спасибо за комментарий! А теперь, пожалуйста, оставьте контактную информацию: где и как можно попасть в вашу группу скандинавской ходьбы. Может быть есть ссылка на какой-нибудь ресурс? Я ее с удовольствием размещу у себя на блоге.

      • http://vk.com/id106330547 Сергей Смирнов

        Каждую неделю я размещаю вот такое объявление на своей странице вконтакте : 15.01.2017 года (воскресенье) в 10 30 мин. в ЦПКО, на Елагином острове, состоится прогулка любителей финской ходьбы с палками! Занятие ведет тренер Чеслав Бласик. Встречаемся со стороны метро Ст. Деревня, после входа в парк сразу за мостиком. Приглашаем стать участниками нового фильма о радости движения! Регистрируемся личным сообщением вконтакте или на сайте: http://www.финская-ходьба.рф