Правильная обувь- обувь на заказ?

Как мы выбираем обувь?

При выборе обуви мы чаще всего исходим из критериев красоты и удобства, иногда- только красоты… И еще реже люди задумываются о том, что обувь должна быть “правильной” и … “полезной”.

Сегодня я раскрою  некоторые секреты “правильной” обуви (не путать с ортопедической!).
Но сначала развеем некоторые мифы…

Ортопедической обувью может называться только обувь, сделанная на заказ  для конкретного человека: именно она учитывает все особенности строения его стопы; рекомендуют такую обувь при серьезных заболеваниях опорно-двигательного аппарата или нервной системы.

Обувь, продающаяся   в ортопедических салонах – это не ортопедическая обувь, а обувь повышенной комфортности за счет  ортопедических выкладок  свода на  анатомической  стельке .

В этой статье я расскажу о том,

• Какую обувь  можно считать “правильной” и “полезной”
• И как можно сделать «не полезную» обувь более “правильной”

1. Враг № 1 в обуви, в первую очередь у женщин, – это КАБЛУК.

Каким  должен быть каблук  “правильной” обуви , чтобы сохранить не только красоту, но и здоровье?

• Во-первых, устойчивый.

Согласитесь, устойчивым можно назвать только широкий каблук.

Как бы ни была красива шпилька,  стопе приходится удерживать массу Вашего  тела , балансируя на площади в 1  квадратный сантиметр.

• Во-вторых, высота каблука  “правильной” обуви должна находиться в пределах 1.5-4 см.

при такой разнице между высотой переднего и заднего отдела нагрузка равномерно распределяется на передний и задний отд

елы стопы , а суставы находятся  в физиологическом (правильном) положении

•   Важна не сама высота каблука, а разница высоты между носком и пяткой.

При высоком  каблуке происходит перегрузка переднего отдела:

• Деформируются пальцы
• Сплющивается поперечный свод
• «растут косточки» ( косточка- это деформированный плюсне-фаланговый сустав первого пальца стопы)

А что, если обувь вообще без   каблука ? В этом случае

• нагружается пятка
• растягивается подошвенный апоневроз
• травмируется место прикрепления подошвеного апоневроза  к пяточной кости
• И ,как следствие, -формируется пяточная шпора.

• В-третьих, необходимо следить за износом каблука.

  

Существует даже наука трассология, которая многое может рассказать о владельце следов, а скарпологи изучают судьбы людей…по обуви!

Изношенный каблук

• приводит к нарушению устойчивости
• ухудшает паттерн (ваш двигательный стереотип, привычную последовательность движений).

2. У правильной обуви –  правильный ЗАДНИК!

Для взрослых этот показатель имеет меньшее значение, чем для детей,  но не менее важен. Самое главное – определение характеристики задника.

• Первое- его наличие!
• Второе- способность держать форму ( формоустойчивость).  Это свойство достигается балансом между жесткостью и эластичностью материала.

«Правильный»  задник может быть достаточно мягким, но должен сохранять форму.

Сочетание упругости и мягкости оптимально именно у обуви из кожи.

Кстати, недавно узнала от  австралийца, что они  болезненно относятся к тому, как их традиционную обувь называют “уги”-  правильно произносить аги (Ugg).

При деформации и утрате формы у задника

•  изменяется  правильный вектор движения стопы
•  увеличивается  боковое движения стопы в обуви из-за уменьшения поддержки ее задником.
•  Особенное значение «правильность» задника имеет в обуви для детей, особенно когда их стопа имеет вальгусную установку ( отклонение внутрь) В этом случае очень важно уменьшить патологическое смещение голеностопа внутрь из-за перерастянутых связок и повышенной подвижности в голеностопном суставе.
• В случае вальгусной установки стоп кроме «правильного» формоустойчивого задника специалист может посоветовать детские ортопедические стельки в обувь с   углублением в области пятки и/или   бортиками.

 А что происходит, если обувь вообще не имеет задника (“шлепки”, “вьетнамки”) ?

• без поддержки задником происходит перенапряжение связок и мышц стопы
• перегружается подошвенного апоневроза: чтобы удержать обувь на ноге все время  приходится производить ее тыльное сгибание
• в шлепках пятка испытывает постоянные микроудары , раздражение надкостницы, что может стать фактором  воспаления и формирования пяточной шпоры.

Это не значит, что «шлепки» и «вьетнамки» не могут иметь место в вашем гардеробе.  Но, зная, «минусы» такой обуви, вы сможете разумно ограничить время их носки, снизить риски заболеваний стопы и  обратить внимание на более «правильную» обувь.

3. Третий признак «правильной» обуви – РАЗМЕР и ФИКСАЦИЯ на ноге.

«Правильная» обувь должна стать как бы продолжением вашей ноги и образовать с ней единой целое при ходьбе.

К сожалению, серийная обувь, продаваемая в магазинах, шьется по стандартным лекалам и не учитывает полноту ноги. В результате люди с более широкой стопой, более высоким подъемом, имеющие патологию стопы в виде «косточки»,  вынуждены покупать обувь на один или несколько размеров больше.

Анатомические изгибы обуви рассчитываются исходя из ее размера. Так образом, ношение обуви не по размеру нарушает правильное движение стопы.

Что происходит в этом случае?

• В слишком свободной обуви стопы смещаются при шаге:
  • это создает нестабильность шага
  • тратится много энергии на удержание стопы.
  • Свободно болтающаяся нога в обуви – это мнимая свобода, ограничивающая движение в стопе
  • Обувь и стопа не создают друг с другом  единое  целое

Как решить эту задачу?

• Правильная обувь- это обувь  по размеру вашей ноги.

  • Если в силу каких-то причин невозможно найти обувь по размеру, нужно рассмотреть вариант  изготовления обуви на заказ по вашим индивидуальным меркам. Такая обувь помимо высокой износостойкости имеет ряд преимуществ.
•  В серийной обуви добиться ощущения единого целого обуви со стопой  можно с помощью следующих атрибутов “правильной” обуви:
  • молний
  • шнурков
  • застежек

Особенно важна такая фиксация и «подгонка»  для обуви, в которой человек много ходит: в обуви для спорта, активного отдыха и  туризма,  обуви для длительной  ходьбы, интенсивной физической  работы, при активном образе жизни.

4. ПОДОШВА в  “правильной” обуви.

Критерии «правильной» подошвы для «взрослой» обуви:

• подошва должна сгибаться при ходьбе, при этом сгибаться  в «правильном месте:
  • на границе между пальцами и стопой
  • линия изгиба должна быть направлена косо назад к наружной  стороне подошвы.
• для того, чтобы подошва сгибалась важна не только ее эластичность , но и прочность – нужно подбирать износостойкие материалы (чтобы подошва быстро не изнашивалась
• материал подошвы должен быть достаточно упругим, чтобы гасить ударную нагрузку при движении.

5. Форма мыса у  “правильной” обуви.

• «правильная” обувь имеет достаточно свободный мыс – это условие для:
  • кровообращения и иннервации в тканях стопы
  • условие для нормальной «работы» поперечного свода стопы

Чем опасны зауженные носы ( мысы) обуви?

• слишком зауженная передняя часть обуви приводит к нарушению кровообращения в тканях стопы.
• В обуви с узким мысом поперечный свод «выключается» из работы и нагрузка гасится плюсне-фаланговыми суставами, а также передается вверх на другие суставы стопы и позвоночник.
• Кроме того, постоянное механическое сдавление пальцев приводит к деформациям и приобретенному поперечному плоскостопию.

Какие модели более всего соответствуют критериям «правильной» обуви?

• Конечно же, в первую очередь, это обувь, сшитая на заказ по вашим меркам!
• Из обуви серийного производства более «правильными» будут
  • классические мужские туфли
  • кожаные ботинки
  • кроссовки хорошего качества известных производителей

Что делать, если ваша обувь не соответствует критериям правильной, или желание выглядеть красиво и нарядно выше желания быть здоровым, или ситуация требует надеть обувь на высоком каблуке?

В таких ситуациях можно минимизировать риски ношения «неправильной» и «вредной» обуви. Что можно сделать?

• Пройдите тестирование стопы и проконсультируйтесь со специалистом
• Подберите для вашей «неправильной» обуви специальные стельки  и/или ортопедические корректоры
  1. Соответственно модели вашей обуви
  2. Соответственно проблеме вашей стопы
  3. Соответственно «слабым» местам вашей обуви и вашей стопы
  4. При проблемных стопах( диабетическая стопа, артроз, выраженные степени плоскостопия) ориентиром могут быть модели, отвечающие следующим свойствам:

• Если выше перечисленные меры не помогают, есть другое  решение- рассмотрите вариант пошива обуви на заказ.

Гимнастика, это самый простой и эффективный способ поддерживать мышечно-связочный аппарат стопы здоровыми.

Будьте здоровы. Пусть ваша обувь радует вас своей красотой и удобством, а красота не требует жертв.

С детской обувью все несколько сложнее. О критериях «правильной» детской обуви – в следующей публикации.

Читайте также:

Лечатся ли заболевания суставов? Можно ли повернуть процесс старения суставов вспять? Наши результаты. Вариант восстановительной программы после перелома Профессиональный подход к диагностике плоскостопия