Плоскостопие- есть ли одно решение?

Для любой проблемы имеется как минимум 25 решений.

Так почему же мы часто довольствуемся одним? Ищем панацею, волшебную таблетку, методику, средство… А потом удивляемся, почему оно нам не помогает?

Вот и при  плоскостопии есть множество решений, но  большинство из них дают хороший результат  в связке друг с другом и малоэффективны по отдельности. Называется это КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД.

Давайте сформулируем основные пункты комплексного подхода при плоскостопии:

Если вы вышли из детского возраста, то рассчитывать на полное избавление от плоскостопия не приходится. И вместе с тем,  лечиться нужно.

Главные принципы лечения при плоскостопии – это  тщательность, регулярность, добросовестность. Здесь действует принцип ” ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ”

Чем раньше выявлены признаки заболевания и  чем меньше деформация стопы на момент начала лечения, тем больше условий для остановки его прогрессирования и его коррекции

Задачи, которые нужно решить при лечении плоскостопия:

1. Устранить боль
2. Восстановить подвижность в суставах
3. Укрепить мышцы и связки стопы, голеностопных суставов

Можно ли решить все эти задачи каким-нибудь одним методом?  Конечно нет, и здесь потребуется активное непосредственное участие не только врача, но и самого человека

Методы, с помощью которых решаются  задачи при плоскостопии:

• Массаж и самомассаж
• Мануальная терапия
• Стельки супинаторы, полустельки, корректоры стопы
• Физиотерапия:
  • Гидротерапия
  • Теплые, прохладные, контрастные ножные ванночки
  • Ударно-волновая терапия ( используется для лечения пяточной шпоры)
• Лечебная гимнастика
• “Правильная”обувь
  • индивидуальный пошив
  • ортопедическая
  • или просто повышенной комфортности
• Применение обезболивающих и противовоспалительных средств при плоскостопии
• Хирургическое лечение

В целом мероприятия при плоскостопии можно сформулировать 2 направлениями:

ЗАЩИТИТЬ и УКРЕПИТЬ

Ортопедические стельки и корректоры стопы выполняют первую задачу- защитить стопу от перегрузки,  гимнастика направлена на укрепление “рессорного” аппарата стопы

Гимнастика, это самый простой и эффективный способ коррекции плоскостопия:

• человек может выполнять ее самостоятельно
• упражнения просты в исполнении
• их можно выполнять в процессе повседневной своей деятельности
• в любом месте
• в любое время, даже во время отдыха

Лечебная гимнастика наиболее эффективна для коррекции начальных стадий плоскостопия, но полезна при любой стадии заболевания. Она

• Укрепляет связочный аппарат
• Поддерживает своды
• Тренирует и укрепляет мышцы стопы и голени

Из предложенного списка упражнений всегда можно выбрать несколько , которые легко выполнять в течение дня.

Гимнастика для стоп. ВИДЕО. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП ЗАПИСЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ СТОПЫ