Если прихватило спину…

У вас внезапно прихватило спину ? … но нет никакой возможности попасть к врачу?!

Что можно сделать в качестве скорой помощи?

Особенности двигательной активности и мероприятия  в острый период

1. В первую очередь и самое главное – покой в горизонтальном положении. Если нет возможности лечь, при болях в пояснице лучше стоять или ходить, сидеть — нежелательно.

В будущем значительно уменьшить  осевую нагрузку на позвоночник можно, если сидеть не на стуле, а на фитболе. Роль фитбола в офисе может выполнить балансировочная подушка: положить  такую подушку на стул или компьютерное кресло и сидеть на ней – не представляет трудностей и не привлечет лишнего внимания.

2.Анталгическая поза— положение , уменьшающее боль. Варианты анталгических поз при болях в пояснице.

 

Запомните!  Критерий правильности  ваших действий — комфорт и стихание боли!

Ориентируйтесь на положение, в котором боль уменьшается- это самое щадящее положение, которое вам подсказывает организм. И наоборот, если боль не уменьшается или усиливается —  1) поменяйте позу! 2) найдите другое положение, которое приносит облегчение 3) запомните его.  Боль- сигнал тревоги!

При болях в шее во время сна на боку промежуток между шеей и плечом должен быть заполнен ( валиком или подушкой) . Ортопедическая подушка прекрасно справляется с этой задачей.

Внимание!   Какие бы приспособления не порекомендовал вам врач, главным ориентиром при их использовании  остается комфорт и стихание боли !

3. Система валиков.Под поясницу, шею, положить   валик из полотенца (одеяла) , под коленные сгибы- тоже. При выполнении этих рекомендаций главным ориентиром остается   комфорт и снижение боли! Если валик не приносит облегчение, измените его диаметр, или вообще откажитесь от него.

5.Фиксация. На поясницу в период обострения необходимо надеть  полужесткий корсет/пояс ( продается в ортопедических салонах). Корсет для поясницы, представляет собой пояс большой ширины, который, при ношении, охватывает и крестцовый отдел. Более расширенно такие корсеты называют пояснично-крестцовыми. Сила натяжения, регулируемая, и достигается за счет установки в определенное положение специальных эластичных застежек. Может подойти и дородовый, послеродовый, послеоперационный бандаж. Чтобы корсет был эффективен, надевать его нужно в положении лежа, слегка втянув живот и в этом положении зафиксировать. Вставать с постели можно  только после надевания пояса/корсета. Если человек лежит, то корсет не нужен.

Для шейного отдела роль такого «корсета» выполняет специальный воротник Шанца ( продается в аптеках и ортопедических салонах). Он способствует осевой разгрузке, равномерному  распределению нагрузки на опорные элементы  шейного отдела позвоночного столба,  легкой фиксации его в правильном положении. Используйте воротник Шанца, когда сидите или стоите. В положении лежа воротник можно снять и положить под шею валик или ортопедическую подушку.

7. Принимать ли медикаменты?

Поскольку вы еще не были у врача, а возможно, еще ни разу не обследовались, если боль терпимая, то для начала постарайтесь  ограничиться

• постельным режимом
• горизонтальным положением
•  приемом безопасных противовоспалительных средств внутрь
• Можно использовать наружные согревающие мази, особенно, если обострение сопровождается выраженнымм мышечным спазмом. Учитывайте, что лечебные мази могут попадать в кровь ( актуально для кормящих мам).
• использование домашних средств для рефлексотерапии, например,  иппликторов хорошо снимает боль и мышечное напряжение

Организм в принципе этого от вас и добивался - чтобы вы обратили внимание на его сигналы и ограничили свою двигательную активность!

А у нас как бывает? Нужно бежать на работу, а спину прихватило. Принял обезболивающее, сделал у врача блокаду, боль снял и...побежал. И диск потерян. Организм кричал, сигналил: "не двигайся, полежи, пока не пройдет сдавление!"… Мышцы блокадой расслабили, боль сняли и нагрузка на диск окончательно его сломала. Это просто пример, частый. Иногда и блокада показана. Но тогда уже –нужно лежать после блокады, передвигаться в корсете, а потом делать упражнения на мышцы.

9. Когда без медикаментов не обойтись. Если обострение сопровождается ущемлением и  с отеком нервного корешка, боль постоянная и не меняется в зависимости от положения тела,  понадобятся медикаменты :  это могут быть уколы дикофенака или кетанова внутримышечно или в свечах. Внимание! Эти лекарственные средства противопоказаны при язвенной болезни или подозрении на нее, а также состояниях близких к ней ( эрозивные гастриты, дуодениты), при желудочно-кишечных кровотечениях в прошлом.

12. К лечебной физкультуре можно приступать после стихания боли. Упражнения для позвоночника можно посмотреть  в рубрике СКАЧАТЬ

Ну и, конечно, если вы не обследованы, то после стихания боли  нужно будет обследоваться, например:

• провести функциональную диагностику позвоночника
•  сделать МРТ
• или рентген позвоночника.

Читайте также:

Профессиональный подход к диагностике плоскостопия Лечатся ли заболевания суставов? Можно ли повернуть процесс старения суставов вспять? Наши результаты. Программа восстановления костно-суставной системы для спортсменов Вариант программы при обострении остеохондроза Экспресс-диагностика состояния стопы на подометрической платформе iStep P1000 Почему болит спина?